[...] wywal Olimp CLA + Zielona Herbata + L-Karnityna - rano 1, przed tren 1 jak masz hajs Olimp Tauryna 150 kap rano 1, przed tren 1 nie potrzebna Olimp MZB 60 kaps - Przed snem 2 ok Biogenix Prolongatum 3kg - wg diety, ok Gain Bolic 2kg - po tren 100g po co ci na redukcji? kup więcej czegoś innego Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:22:05
Dzięki za odpowiedź, na redukcji jestem od października 2021 z przerwą od marca do maja. Waga w całym tym okresie spadła z 107 do 85 kg (na dziś). Ostatnie tygodnie troszkę wolniej idą bo około - 0,3-0,4 kg na tydzień. Czy Aktywność enzymatyczna wątroby to Próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, BIL, GGTP) ? Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2022-08-20 [...]
Połączenie partii jest w porządku o ile jesteś w stanie zrobić porządny trening klatki dzień po nogach. No niestety najczęściej bok i dół brzucha są najbardziej oporne na zejście tłuszczu więc musisz jeszcze powalczyć jeśli chcesz tam ładnie zejść z tłuszczu to będzie najtrudniejszy okres redukcji
I białko nie koliduje niczym z kretą na redukcji ? tak tylko pytam żeby pozniej nie bylo , dotychczas radzilem sobie z bialkiem w diecie , ale więcej niz bylo nie zaszkodzi. Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-08-03 21:51:24
Fasola nie jest najlepszym rozwiazaniem na redukcji (ma wysokie IG). Białka z fasoli, ryżu i innych pochodzenia roślinnego nie wliczamy w bilans. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2012-06-20 09:49:14
Poczytaj o reverse diet. Proces powolny, ale największe szanse, że przejdziesz z tej redukcji na masę bez zbędnego zalewania się. W skrócie działa to mniej więcej tak jak powiedział kolega wyżej - co tydzień o 100 kcal podbijaj, aż dojdziesz do zerowego bilansu.
[...] sportach ogolnorozwojowych ktorymi sie interesuje. Masy na tym nie udaje sie zrobic (przy odpowiedniej diecie), choc przyrosty wagi ciala sa okolo +2 kg przy niewielkiej redukcji tluszczu (bo czysta definicja to nie jest). Jezeli ma to byc odmiana od standardowych treningow, zaskoczenie miesni i wzmocnienie calego ukladu cardio to trening [...]
Marku ja sie podepne do tematu niestety basmatti jest drogi, nie da rady zastapic go brazowym z kupca lub paraboiled czy bardzo to pogorszy efekty bedac na redukcji?Pozdrawiam.
[...] nim jesli bierzesz takie cos pierwszy raz spalajac tluszcz nie nabierzesz masy musisz sie starac tylko utrzymac miesnie ktore masz. za maly bilans kcal i za duzy wysilek na redukcji - staraj sie chronic miesnie antykatabolikami / bialkiem i w diecie drastycznie nie obcinaj kcal bo schudniesz szybciej ale miesko tez poleci.. Zmieniony przez - btr [...]
po pierwsze nie thermal , ale therma pro (prolab) i to o czym mówisz dotyczny normalnej redukcji z deficytem itd. ja mówię jednak o tym co pisze Tyka, oto link: http://www.sfd.pl/temat123288/ szczególnie rodział 2, ochrona mięśni i rozdział 3, zwiększona synteza białek tak wyglądałaby teoria, o tym wiem pytam raczej o doświadczenia w tej kwestii, [...]
dr.artur - na pierwszej stronie napisalem: na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA.
Dokladnie..bez zlosliwosci, ale skoro jestes na forum 4 lata to wiesz, ze jest dzial Odzywianie, Odchudzanie. Tam poczytaj odnosnie diety na redukcji. Nie ma ona nic wspolnego z glodowka :-PP
Kvrwa 1300 kcal, dziewczyny na redukcji jedza wiecej %-) Parowki out. Zupa pomidorowa i sok z kiwi - to nie posilki. Odzywki mozesz schowac do szafki poki co bo nie sa Ci do niczego potrzebne, no chyba, ze dla psychiki.
j/w 10g węglowodanów na 1jednostke to taki poczatek dla amatora, zbyt wiele mitów było przez wiele lat na temat insuliny jej dawkowania itd. Większość związanych z jej wielkim ryzykiem popadnięcia w hipoglikemie Standardowa dawka węglowodanów w moim przypadku to 6g od wielu jak, na redukcji trochę tonwyglada inaczej
daj 1-8 prop 1-6 npp, ale generalnie nie zrobisz jednocześnie i redukcji i masy, nawet tej suchej, nie myślałeś żeby wpierw trochę zjechać z pasem a potem suche mięcho dokładać?
źle chcesz zacząć,zacznij od diety i redukcji,potem pomysl o budowaniu męśnia z odpowiednią dietą,następne suple i odżywki a wtedy jak będzie zastój pomyśl o saa.Bo widzę ty zupełnie na odwrót do tego podchodzisz.To jest sport dla cierpliwych.
[...] na ogol spozywa sie max 3-4 puszki w tyg.. Stawiaj na swieze rybki typu: mintaj,panga z chudych.łosoś,makrela z tlustych.... Od zcasu do zcasu nie zaszkodzi ale na redukcji bym sobie darowal, poniewaz sklad w takim tunczyku nie powala zapewne:emugulatory,cukier... Wybor nalezy do Ciebie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-25 [...]
heh ja tak samo a sadze ze wiecej by bylo takich osob gdyby jeszcze udalo sie zrobic z mala iloscia ww...to bialko praktycznie na kazda okazje i mistrzostwo do redukcji
Jasne, że jest dieta. Już znam na tyle swój org. żeby nie spieprzyć tego co po redukcji w zeszłym roku osiągnąłem (-17kg ). Ale nie o tym... Mono ostatni raz brałem w marcu, więc przerwa raczej słuszna. Tak jestem zdegustowany Xp, że chwycę się chyba za mono. Wogóle pompy nie ma. Wierz lub nie, ale większe pompowanie miałem z mono. Fakt, że [...]
pro cas 85
